약사도 추천하는 수험생이 챙겨야 할 비타민 먹는 방법

수험생들에게 학업에 집중해야 하는 시기이기 때문에 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 비타민은 우리 몸의 면역력을 높이며 집중력을 키워주는데요. 어떤 비타민 종류를 먹어야 하고 섭취 방버에 대해 알아보겠습니다.

2024 수험생이 챙겨야 하는 비타민

수험생에게 필요한 비타민 종류는 몇 가지가 될 까요? 뭐 말로만 하자면 수십개가 나올텐데요. 문제풀이와 집중을 하는데에만 신경을 쓴다면 3가지로 줄여볼 수 있습니다.

다른건 몰라도 이 3가지는 꼭 챙겨서 시험보는데에 지장이 없도록 해볼까요?

수험생들은 하루종일 앉아서 공부하다 보면 잡생각도 많이 나고, 성적이 안오르면 우울감과 스트레스를 받게 됩니다. 이 스트레스를 날려줄 필수 비타민인데요.

연속적인 스트레스와 긴장은 뇌세포의 피로를 촉진시키기 때문에 공부의 능률을 떨어뜨립니다. 너무 심해지면 우울감과 초조함같은 심리적 압박감도 더해지게 됩니다.

포스파티딜세린은 식약처에서 두뇌건강 기능성 원료로 기능성을 인정해준 성분입니다. 대표적으로 치매 예방, 기억력, 학습 능력의 향상, ADHD 주의력 결핍에 도움을 주고 있습니다.

수험생 기간 동안은 평생 살면서 제일 많이 책상에 앉고 책을 많이 읽는 기간이기도 할겁니다. 눈을 혹사시키고 피로감을 쌓게 하는 행동이 될텐데요.

시각은 곧 두뇌활동에도 영향을 미치기 때문에 눈 건강 악화가 심해질 경우 집중력 저하로 인한 성적 하락, 학습 장애까지 올 수 있습니다.

루테인은 많이 들어봤을겁니다. 루테인 영양제는 눈 그림이 대표 이미지로 나올 정도로 눈 영양제로 널리 알려져 있죠.

루테인 외에도 아스타잔틴의 섭취를 권장할 수 있습니다.

아스타잔틴은 체내 합성이 되지 낳으므로 반드시 외부에서 섭취를 해주어야 합니다. 아스타잔틴과 함께 오메가 3의 섭취는 혈행 개선에 도움을 주는 것은 물론이고 건조한 눈을 부드럽게 해주는 도움역할을 합니다.

테아닌 성분은 예전부터 긴장 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 녹차에 많이 함유되어 있습니다. 커피보단 녹차를 권유하는 이유를 알겠죠?

신경과 근육 기능 유지, 신경 안정의 기능을 담당하는 마그네슘을 섭취하는 것도 큰 도움이 됩니다.